Il potenziamento con la corsa in salita del podista La corsa in salita è una strategia di allenamento per migliorare la resistenza e serve per la prevenzione degli infortuni, perché in salita si riduce il rischio di traumi connessi al movimento ripetitivo del podista. Per ottenere i migliori risultati conviene che la pendenza non superi il 7%: una pendenza maggiore obbliga a rallentare eccessivamente l’andatura, cosa che contrasta l’obiettivo e la capacità di sprint. Con otto sedute nel periodo dicem...
Periodo invernale per il Podista Come in tutte le specialità dell’atletica leggera e del podismo, il periodo invernale, da fine novembre a marzo, occupa gran parte della preparazione globale del podista. Esso rappresenta il periodo più importante, da cui dipendono poi i risultati e i miglioramenti nella Maratona. E’ sui lavori condotti in questo periodo, che vengono inseriti i lavori specifici, dei periodi più avanzati. Scopo di questo periodo dell’allenamento, è quello di migliorare la capacit...